Bewegung – Das Lebenselixier schlechthin

Bewegung in beinahe jeder Form, ist für den menschlichen Körper ein Jungbrunnen. Egal ob man nun läuft, mit dem Fahrrad unterwegs ist, Nordic-Walking betreibt oder einfach an der frischen Luft spazieren geht, man tut seinem Körper und seiner Seele dabei etwas Gutes. Der größte Teil unserer Zivilisationskrankheiten ist auf einen Mangel an Bewegung zurückzuführen. Kaum jemand geht mehr zu Fuß um einzukaufen oder irgendwelche Besorgungen zu machen. Das Auto ist allgegenwärtig. Oft hetzt man mit dem Wagen durch die Gegend, um sich eine Stunde Sport „herauszuzwicken“. Dabei würde es genügen, einfach auf das Auto zu verzichten und sein Bewegungspensum dadurch abzudecken.

Die positiven Auswirkungen von Bewegung auf unseren Körper sind so zahlreich, dass eine Aufzählung immer lückenhaft sein muss. Daher hier nur die interessantesten. Bewegung stärkt die Muskulatur UND das Knochengeflecht. Dies unterstützt den Körper in seinem Kampf gegen Osteoporose, die übrigens nicht nur Frauen trifft, sondern an der auch Männer leiden können. Durch regelmäßige Bewegung wird der gesamte Herz-Kreislaufapparat trainiert. Als Folge wird das Herz, ebenfalls ein Muskel, kräftiger und größer und kann seine Arbeit leichter verrichten. Das Herz eines Sportlers schlägt langsamer und hat dabei noch eine höhere Pumpleistung. Der Blutdruck sinkt langfristig. Herzlich willkommener Effekt von regelmäßiger Bewegung – Gewichtsabnahme.

Aber Vorsicht! Man darf hier keine Wunder erwarten. Nur mit richtiger Ernährung und einem Bewegungsprogramm nimmt man leichter und vor allem nachhaltiger ab, als mit Diäten. Der so gefürchtete JoJo-Effekt entfällt. Bei leichteren Formen von depressiven Verstimmungen ist Bewegung ebenfalls ein Segen. Auch Verspannungsschmerzen im Rücken können sich durch Sport sehr rasch lösen. Für Menschen, die noch mit beiden Beinen im Berufsleben stehen sehr wichtig – Bewegung ist Stressabbau pur. Eine halbe Stunde laufen oder Rad fahren, und die dunklen Wolken verziehen sich meist ganz schnell wieder.